骨质疏松症对于中老年人来说都不陌生,但是人们在防治骨质疏松的过程中经常存在一些误区。
其实,骨头汤的含钙量非常少,而且溶解了骨内的大量脂肪,对老人来说太过油腻,经常食用还可能引发其它健康问题。
随着年龄增加,老年人对钙的吸收能力变差,若单纯补钙而不能有效吸收是起不到治疗作用的。
患者应到正规的医院进行诊断治疗,以增强钙的吸收,抑制骨破坏,促进骨形成。
缺乏运动会造成骨量丢失,加重骨质疏松,形成恶性循环。
适度的锻炼对于防止骨质疏松具有积极作用,通过活动还能增加肌肉力量和协调性,减少跌倒的可能性。
骨质疏松到一定程度后很难纠正,如果症状没有加重就表示治疗是有效的,患者应坚持治疗。
1、饮食上多摄入钙含量丰富的食品,如牛奶、海带、虾皮、豆制品等。
2、保证蛋白质的摄入量,适当多食用鸡蛋、瘦肉、豆类、鱼虾等。
3、不吸烟,少饮酒
4、坚持进行适量运动。在做好防晒措施的前提下,多晒太阳。
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