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如何预防骨质疏松?老年人骨质疏松别大意,这些误区要绕过

来源:人民网  ※编辑:小宅人  ※时间:2020-11-21 14:43

骨质疏松症对于中老年人来说都不陌生,但是人们在防治骨质疏松的过程中经常存在一些误区。

骨质疏松

防治骨质疏松有哪些误区?

误区一:多喝骨头汤防止骨质疏松

其实,骨头汤的含钙量非常少,而且溶解了骨内的大量脂肪,对老人来说太过油腻,经常食用还可能引发其它健康问题。

误区二:骨质疏松吃点钙片就行?

随着年龄增加,老年人对钙的吸收能力变差,若单纯补钙而不能有效吸收是起不到治疗作用的。

患者应到正规的医院进行诊断治疗,以增强钙的吸收,抑制骨破坏,促进骨形成。

误区三:骨质疏松要少活动避免骨折?

缺乏运动会造成骨量丢失,加重骨质疏松,形成恶性循环。

适度的锻炼对于防止骨质疏松具有积极作用,通过活动还能增加肌肉力量和协调性,减少跌倒的可能性。

误区四:治疗后改善不明显就放弃?

骨质疏松到一定程度后很难纠正,如果症状没有加重就表示治疗是有效的,患者应坚持治疗。

如何预防骨质疏松?

1、饮食上多摄入钙含量丰富的食品,如牛奶、海带、虾皮、豆制品等。

2、保证蛋白质的摄入量,适当多食用鸡蛋、瘦肉、豆类、鱼虾等。

3、不吸烟,少饮酒

4、坚持进行适量运动。在做好防晒措施的前提下,多晒太阳。

 

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