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孩子长不高?这种情况会妨碍孩子的生长发育,家长请注意。

来源:家庭医生  ※编辑:小宅人  ※时间:2020-12-11 14:13

孩子的身高,是父母最纠结的事情之一。

有一个名叫倩倩的女孩,父亲身高1.74米,母亲1.60米,而10岁的她却还不到1.2米。

父母都不算矮,孩子营养也良好,还经常参加锻炼,为何就是长不高呢?

倩倩父母带着女儿去医院做了检查~

经一番检查询问,医生高度怀疑,倩倩长不高的原因:很可能是长期熬夜玩手机导致生长激素分泌受到影响,再导致长不高。

这就提醒家长们,除了均衡饮食,优质的睡眠对孩子的身高发育也有着很大的影响。

怎样才叫优质睡眠?

对成年人而言,优质睡眠,不外乎以下五点:入睡快、睡眠深、少做梦、起床快、精神好。

而对于处在生长发育阶段的未成年人,睡眠质量通常都不会有什么问题,优质睡眠主要依赖于睡眠时间。

睡多少才够?不同年龄有不同的要求:

新生儿 20小时;

婴儿 14~15小时;

学前儿童 12小时;

小学生 10小时;

中学生 9小时;

大学生 8小时;

成人7~ 8小时;

老年人 6~7小时。

所以,先把孩子的睡眠时间给保证了才是关键。

其次,还要睡得早。建议孩子在晚上10点之前入睡。这是为啥呢?

因为,儿童青少年的生长发育与脑垂体所分泌的一种生长激素息息相关,而生长激素分泌的高峰是在晚上10点到凌晨2点。

而研究表明,晚上入睡1小时后,生长激素的分泌会达到峰值,且分泌量与睡眠深度呈正相关,在Ⅲ或Ⅳ期睡眠时其分泌达至最高峰。

也就是说,要保证生长激素分泌高峰期发生在孩子的深睡状态才是最好的。

因此,孩子睡得早、睡得好、睡得足,生长激素分泌良好,才能确保正常的生长发育。

不然,即使遗传、营养、锻炼都达标了,都会有所欠缺。

给你举一个明星的例子,你就更好理解了。

哈利·波特的扮演者,丹尼尔,作为一名童星,各种条件都不会差。

但他从10岁开始拍电影,如今27岁的他身高却只有1.65米。

不要说在普遍人高马大的欧美,即使在亚洲,这个身高也绝对是个硬伤。

而造成这个硬伤的原因,据说跟他童年的生长环境有关。

彼时,由于频繁拍戏,他作息紊乱、睡眠不佳,因而影响了生长激素的分泌,导致最终身高偏矮。

风靡全球的《哈利·波特》,给主演带来了巨大的财富,让丹尼尔成为童星中的“富翁”,但他永远也够不上“高富帅”这个标签,也是一种遗憾吧。

的确,错过了孩子生长发育的黄金期,成年后无论再怎么努力,都无济于事了。

所以,作为家长,一定要督促自己的孩子早睡早起,保证充足的睡眠。

来自公众号:家庭医生

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