湿气重的人，常见的症状有：口中黏腻、周身乏力、四肢倦怠、嗜卧、头重如裹、身体困重、四肢关节酸痛沉重、关节屈伸不利、腹胀、食欲不振、恶心、呕吐、大便黏腻不成形或腹痛腹泻、体型肥胖，常可闻及腹中辘辘有声，有时伴有咳嗽，痰多质稀易于咳出。还可以见到湿疹长期不愈，反复发作。男子可以见到阴囊部潮湿，女子还可以见到白带量多，白带黏稠或者腥臭，舌体是胖大的，还有齿痕，舌苔白厚腻，脉沉缓无力。

湿气太重是许多朋友都会出現的一种状况，如果没有快速地去除湿气的话，便会影响到身心健康。在我们的日常生活中有什么方法可以去除湿气呢？

去除湿气的好方法

1、饮食疗法调养

(1)清淡的食物

胃肠系统关联到营养成分及水份新陈代谢，维护胃肠最好的方法便是口味淡、适当、均衡饮食。肥甘厚味等高热量食物不容易消化吸收，非常容易导致胃肠闷胀、炎症。甜品煎炸食品会让人体制造氯丁二烯，加剧炎症反应。凉性食物、冰品或性凉蔬菜水果，会让胃肠消化作用停滞不前，不适合常常食用。在烹饪油麦菜、水果沙拉、甜瓜、白菜、茄子等时，最好是添加葱、姜，以减少蔬菜水果的寒性特性。

(2)谷类杂粮主导食

我们在吃多了鸡鸭鱼肉以后，可以吃一些五谷杂粮为人体引入大量的营养成分。五谷杂粮不但具备非常好的健康养生作用，还能美容养颜、防潮邪。

(3)常吃薏米粥、山药熬汤等

薏仁米，有益水消肿、健脾养胃、舒筋活络、除痹、清热解毒、放脓等作用;紅豆，有健脾胃、治腹泻、利湿消肿的作用。将薏仁米和紅豆煮开熟后食用，能够有利排尿、去湿。除此之外，还能够挑选紅豆、茯苓、山药、党参等放进煲汤材料中，煲成粥或是熬水喝，也有利排尿、去湿，对水肿的人特别合适。这两种方式都是有有利排尿的功效，不适合多尿的人服用。

2、适量健身运动

身体湿气重的人,多是饮食搭配油腻、欠缺健身运动的人。这些人经常由于觉得人体厚重、四肢无力而不肯活动，但越发不喜欢运动，身体沉积的体内湿气就越大，长此以往，必定便会造成体内湿气攻进肝脏，引起寒湿症状。适量健身运动不但能够释放压力，还能加快体内湿气排出身体之外。由于在健身运动的全过程中，表皮的皮肤毛孔为了更好地排热而扩张，排出来的汗水中就带有很多的体内的湿气。

3、背部刮痧，排热去湿气

非常容易见风的位置一般是人体背部的上1/3，也就是肩背区域。背部刮痧能够提升毛细血管的特异性，更有利于人体排热去湿气。

具体步骤是：应用刮痧板或汤匙蘸小量单方精油或食用橄榄油润滑，从背部沿脊柱从上向下单边地刮，再顺着间距脊柱1.5寸宽的地区从上向下刮，随后再挑选间距脊柱3寸的地区，以一样的方式由上向下刮。大约每一个地区刮5-8下就可以了。

4、拔火罐去湿气

中医拔罐也是一种普遍的祛湿方法，且实际效果较为理想。一开始拔火罐时，建议用身型较小的陶罐，能够降低对皮肤的刺激性。拔火罐完毕后，如果你感觉变得轻松了，这表明拔火罐具有了功效。需要留意的是，拔火罐后，皮肤可能会出現肿胀、小水泡、血点、积血等状况，它是正常的，无须过度担忧。

来源：大众养生网